增加人生密度的方法，沉浸投入当下

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☹️低密度，做事分心

有的人在工作的时候，觉得工作很烦，想着去哪里玩；在去玩的时候，又觉得浪费时间，想着要学习技能；在学习的时候，又无法专心，想着工作上问题。在一天里没有哪个时间专心投入进当下的事，时刻觉得自己处在焦虑之中。

感到焦虑是因为我们一边做一件事情，一边想另一件事情；一边做一件事情，一边想逃离。

这样的心态，会让我们无法享受到投入当下带来的成就感。一整天我们好像做了很多事情，但没有哪件事情是做明白的，每件事情都没收获，又何谈增加人生的密度。

增加人生密度的方法，就是专注地投入当下所做的事情，享受地努力。既然短期内无法改变我们在做的事情，就把这个事情做明白，不要让自己浪费时间。如果你想换一个方向或者赛道，在其他时间里再去研究。

在上班的时候就好好上班，把自己当成工作主理人，是你选择了在这家公司上班，选择了这个岗位，选择了这个工作内容，所以工作时间里，你需要想办法解决遇到的困难，即使这个困难让你觉得难受、想要逃避，但只要你这次坚持去解决问题，下一次你再面对问题的时候就不会再这么害怕。

在玩儿的时候就好好玩儿，不去想任何烦恼、忧虑、担心，让自己快乐起来，全身心的投入到当前的活动中。攀岩就专注地思考怎么能够过线，跑步就专注地观察自己的身体感受，唱歌就专注地把这首歌唱好，跳舞就专注地跟着老师把每一个动作学好记住。把思绪放空，交给时间。

在学习的时候就好好学习，专注于吸收当前的知识点，不要想遥远的考试自己能不能通过，只把注意力聚焦在当前的题目上。按着计划每天学习特定的内容，学完了再想其他事情。

每次要走神的时候，就把自己拉回来，把专注力盯牢在当下这件事上。

番茄工作法是一个不错的注意力管理方法。

当你沉浸到当下的事情中，不仅能提高产能，还能从这件事情中充分地挖掘快乐。无论是完成一项有挑战性的任务之后所感受到的成长快乐，还是通过努力学习掌握某项知识的收获快乐，或者是简单地享受过程本身带来的情绪快乐，都能让你感觉一天是充实的。

这样日复一日地以一种积极的方式增加着自己生活的厚度与深度，就能在最大程度上，增加人生的密度。